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吃對食物幫大腦減壓

吃對食物幫大腦減壓

很常忘東忘西,

總是需要不停的筆記和到處貼便利貼來提醒自己嗎?

#好好睡覺是讓大腦休息很重要的一個環節

我發現精神最好的時刻,

就是在極累的狀態下,

小睡起來的那時候。

或是晚上有睡好的早晨。

你總是拖著疲憊的身體,

硬撐著工作嗎?

此時,你的身體正處在壓力下,

壓力荷爾蒙會上升,

交感神經活躍。

長期下來,就會慢慢的睡不好,睡不著,

大腦一直沒有休息,

過度用腦就會產生大量自由基,

造成神經細胞受傷及退化。

這就是為什麼會愈來愈健忘的原因。

然後不停的告訴自己,

我明明很努力,

我明明很認真工作,

但表現卻總是不如預期。

當你有覺察到有這樣的情形時,

請一定要好好的省視自己的狀態,

不要再硬撐了!

(怎麼覺得好像在跟自己喊話~

檢視排程!

放慢腳步!

好好休息!

在飲食這一塊呢~

也請不要再讓自己用吃來紓壓,

這時候只會更想吃最甜的蛋糕、珍奶和雞排,

你的大腦告訴你要吃,

因為它沒有能量。

但吃了之後,

你會更沒能量,記憶力更差!

因為這些高度精緻糖及高度飽和脂肪或反式脂肪的食物,

會讓你的身體更容易發炎,

產生更多自由基。

造成一個惡性循環。

這時候請提醒自己,

水果吃夠了嗎?

蔬菜吃夠了嗎?

炸物跟加工品拿掉了嗎?

水果的維他命C是抗壓荷爾—副腎上腺素重要的原料之一,

記得幫自己飯後補顆芭樂或香蕉。

蔬菜裡有豐富的各種植化素,

幫助在壓力下的我們,

減少氧化壓力,保護細胞不被自由基攻擊。

而減少炸物跟加工食品,

可以讓我們減少火上加油的促發炎因子。

這樣才能讓我們的身體更有能量來一起對抗壓力哦!

千萬不要因為忙碌,

而忽略了好好吃的重要性,

也不要因為忙碌,

而攜牲睡眠。

記得以前大考前,我超不喜歡熬夜,

因為如果熬夜了,

隔天大腦就無法思考!

腦霧了嗎?

總是忘東忘西?

是身體在提醒你該保養囉~

不要讓自己變蠟燭~

燃燒自己來照亮他人~

#好好休息

#好的飲食讓你事半功倍

#沒有什麼比好好睡更重要

文/羅心余營養師

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